Ключ к изменениям — в настоящем

Fri, 19 Sep 2025 15:07:00 +0300

Когда я говорю, что работаю системным психотерапевтом, мало кто понимает, о чем идет речь. В этой статье расскажу, чем системная логика отличается от привычной нам, бытовой — линейной, и почему необязательно искать причины проблем в прошлом.

Линейная логика

Линейная логика — это традиционный, привычный нам способ мышления. Она однонаправлена и работает по принципу «причина → следствие». «А является причиной Б», одно ведет к другому.
⠀
Например:
«Я боюсь публичных выступлений, потому что в школе надо мной смеялись одноклассники, когда я отвечал у доски».

То есть:
Плохой опыт → Психологическая проблема.
⠀
Так мыслит, например, психоанализ (Фрейд и его последователи): он ищет корень проблемы в прошлом — что конкретно стало причиной того, что происходит с человеком в настоящем.
⠀
Такой подход говорит:
— Есть начальная точка А (причина).
— Есть конечная точка Б (следствие).
— Разобравшись с причиной, можно устранить следствие.
⠀
Тогда работа с психотерапевтом выглядит так:
— Расскажи, что с тобой происходило.
— Найдем, когда и что «сломалось».
— Попробуем это «починить».

Системная логика

Системная логика — это более современный и комплексный подход. Здесь нет одной причины и одного следствия. Все связано со всем, как в живом организме. «А влияет на Б, при этом Б влияет на А» — круговая взаимосвязь.
⠀
Для решения проблем системная логика не обращается к прошлому. Она ищет закономерности, которые поддерживают существование проблемы здесь и сейчас.
⠀
Например:
«А → Б»: «Я боюсь публичных выступлений, поэтому избегаю их всеми способами».
«Б → А»: «Я избегаю публичных выступлений, поэтому не практикуюсь, не приобретаю необходимый опыт, чувствую себя неуверенно и боюсь выступать на публике».
⠀
Избегаю — потому что боюсь или боюсь — потому что избегаю?
На самом деле верно и то, и другое одновременно.

Что не так с линейной логикой

Во-первых, люди — живые системы, а не механизмы. Мы существуем в сложной окружающей среде с большим количеством взаимосвязей, поэтому не всегда возможно наверняка сказать, что явилось причиной конкретного события, ситуации, проблемы.
⠀
Во-вторых, проблемы в настоящем существуют не из-за прошлых событий. Проблема может существовать в настоящем, только когда она поддерживается какими-то действиями, способами поведения — тоже в настоящем, здесь и сейчас.
⠀

Проблемы поддерживаются нашими действиями в настоящем, а не событиями в прошлом.

Возвращаясь к примеру с публичными выступлениями:
⠀
«Я боюсь публичных выступлений не из-за школьного опыта. Я боюсь публичных выступлений — потому что избегаю их. И пока я буду избегать выступлений на публике, я буду их бояться».
⠀
Образно эту ситуацию можно описать так:
⠀
«Я—ребенок стеснялся выступать у доски, потому что одноклассники надо мной смеялись. И чтобы не сталкиваться со стыдом и неудобством, я решил никогда не выступать на публике: из множества вариантов действий выбрал тот, который устраняет дискомфорт в моменте, но не решает проблему вдолгую — напротив, усугубляет ее.
⠀
А дальше: проблема не в том, что я—ребенок выбрал неоптимальный вариант действий когда-то в прошлом. Проблема в том, что я—взрослый, обладая всем богатством выбора, продолжаю выбирать этот неоптимальный вариант действий в настоящем. То есть, мой выбор в настоящем поддерживает страх публичных выступлений».

Что из этого следует

Из этого следует две новости, одна хорошая и одна плохая.
⠀
Хорошая новость: для того, чтобы изменить что-то в вашей жизни, необязательно без конца разбираться в прошлом, искать причины проблемы и чинить что-то, что якобы «сломано» в вас. Прошлое может дать подсказки, но по сути все ответы на ваши вопросы, все ключи к изменениям есть в настоящем — и именно оно может и должно стать точкой приложения усилий.
⠀
А плохая новость в том, что усилия прилагать все равно придется. Пойти подкрутить что-то в прошлом — и настоящее измениться само, как по мановению волшебной палочки? Так не получится. Можно знать «как правильно» и «как неправильно» в теории, но знание само по себе не гарантирует изменений. Чтобы прийти к желаемым результатам, нужно действовать по-новому на практике. И это никогда не просто.

Наталья Кислых: заметки с тегом изменения

Ключ к изменениям — в настоящем

Линейная логика

Системная логика

Что не так с линейной логикой

Что из этого следует