Когда я говорю, что работаю системным<\/i> психотерапевтом, мало кто понимает, о чем идет речь. В этой статье расскажу, чем системная логика<\/b><\/i> отличается от привычной нам, бытовой — линейной<\/b><\/i>, и почему необязательно искать причины проблем в прошлом.<\/p>\nЛинейная логика<\/h3>\n
Линейная логика — это традиционный, привычный нам способ мышления. Она однонаправлена и работает по принципу «причина → следствие». «А является причиной Б»<\/b>, одно ведет к другому.
\n⠀
\nНапример:
\n«Я боюсь публичных выступлений, потому что в школе надо мной смеялись одноклассники, когда я отвечал у доски».<\/i><\/p>\n
То есть:
\nПлохой опыт → Психологическая проблема.<\/i>
\n⠀
\nТак мыслит, например, психоанализ (Фрейд и его последователи): он ищет корень проблемы в прошлом — что конкретно стало причиной того, что происходит с человеком в настоящем.
\n⠀
\nТакой подход говорит:
\n— Есть начальная точка А (причина).
\n— Есть конечная точка Б (следствие).
\n— Разобравшись с причиной, можно устранить следствие.
\n⠀
\nТогда работа с психотерапевтом выглядит так:
\n— Расскажи, что с тобой происходило.
\n— Найдем, когда и что «сломалось».
\n— Попробуем это «починить».<\/p>\nСистемная логика<\/h3>\n
Системная логика — это более современный и комплексный подход. Здесь нет одной причины и одного следствия. Все связано со всем, как в живом организме. «А влияет на Б, при этом Б влияет на А»<\/b> — круговая взаимосвязь.
\n⠀
\nДля решения проблем системная логика не обращается к прошлому. Она ищет закономерности, которые поддерживают существование проблемы здесь и сейчас.
\n⠀
\nНапример:
\n«А → Б»:<\/b> «Я боюсь публичных выступлений, поэтому избегаю их всеми способами».<\/i>
\n«Б → А»:<\/b> «Я избегаю публичных выступлений, поэтому не практикуюсь, не приобретаю необходимый опыт, чувствую себя неуверенно и боюсь выступать на публике».<\/i>
\n⠀
\nИзбегаю — потому что боюсь или боюсь — потому что избегаю?
\nНа самом деле верно и то, и другое одновременно.<\/p>\nЧто не так с линейной логикой<\/h3>\n
Во-первых, люди — живые системы, а не механизмы. Мы существуем в сложной окружающей среде с большим количеством взаимосвязей, поэтому не всегда возможно наверняка сказать, что явилось причиной конкретного события, ситуации, проблемы.
\n⠀
\nВо-вторых, проблемы в настоящем существуют не из-за прошлых событий. Проблема может существовать в настоящем, только когда она поддерживается<\/i><\/b> какими-то действиями, способами поведения — тоже в настоящем, здесь и сейчас.
\n⠀<\/p>\n
Проблемы поддерживаются нашими действиями в настоящем, а не событиями в прошлом.<\/p>\n
Возвращаясь к примеру с публичными выступлениями:
\n⠀
\n«Я боюсь публичных выступлений не из-за школьного опыта. Я боюсь публичных выступлений — потому что избегаю их. И пока я буду избегать выступлений на публике, я буду их бояться».<\/i>
\n⠀
\nОбразно эту ситуацию можно описать так:
\n⠀
\n«Я—ребенок стеснялся выступать у доски, потому что одноклассники надо мной смеялись. И чтобы не сталкиваться со стыдом и неудобством, я решил никогда не выступать на публике: из множества вариантов действий выбрал тот, который устраняет дискомфорт в моменте, но не решает проблему вдолгую — напротив, усугубляет ее.
\n⠀
\nА дальше: проблема не в том, что я—ребенок выбрал неоптимальный вариант действий когда-то в прошлом. Проблема в том, что я—взрослый, обладая всем богатством выбора, продолжаю выбирать<\/b><\/i> этот неоптимальный вариант действий в настоящем. То есть, мой выбор в настоящем<\/i> поддерживает страх публичных выступлений».<\/p>\nЧто из этого следует<\/h3>\n
Из этого следует две новости, одна хорошая и одна плохая.
\n⠀
\nХорошая новость: для того, чтобы изменить что-то в вашей жизни, необязательно без конца разбираться в прошлом, искать причины проблемы и чинить что-то, что якобы «сломано» в вас. Прошлое может дать подсказки, но по сути все ответы на ваши вопросы, все ключи к изменениям есть в настоящем — и именно оно может и должно стать точкой приложения усилий.
\n⠀
\nА плохая новость в том, что усилия прилагать все равно придется. Пойти подкрутить что-то в прошлом — и настоящее измениться само, как по мановению волшебной палочки? Так не получится. Можно знать «как правильно» и «как неправильно» в теории, но знание само по себе не гарантирует изменений. Чтобы прийти к желаемым результатам, нужно действовать по-новому на практике. И это никогда не просто.<\/p>\n",
"date_published": "2025-09-19T15:07:00+03:00",
"date_modified": "2025-11-02T17:47:45+03:00",
"tags": [
"изменения"
],
"_date_published_rfc2822": "Fri, 19 Sep 2025 15:07:00 +0300",
"_rss_guid_is_permalink": "false",
"_rss_guid": "8",
"_rss_enclosures": [],
"_e2_data": {
"is_favourite": true,
"links_required": [],
"og_images": []
}
}
],
"_e2_version": 4171,
"_e2_ua_string": "Aegea 11.4 (v4171e)"
}